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晚上失眠了怎么能睡着?睡不好觉怎么办

来源:重庆江北区黄泥磅医院 时间:2019-11-20 16:09:26

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  晚上失眠了怎么能睡着?睡不好觉怎么办?人们的生活紧张而繁忙,每天早出晚归的职业生活已经成为一种习惯,甚至有些人因工作压力而不得不加班到深夜。随着时间的推移,晚上不睡觉将变得晚上无法入睡。这种现象主要发生在青年人口和上班族,而儿童和老人发生这种情况并不多,那么睡不好觉怎么调理?

  睡不好觉怎么调理

  睡眠问题是一个非常麻烦的问题,在现实生活中很常见。失眠是一种心理问题。事实上,这是由心态不好引起的。有些事情不能放下,很多都被认为是敏感的,而且心理素质本身并不好。睡眠不好的人主要表现有轻度睡眠困难,睡眠时容易醒来,难以再次入睡;清晨醒来,常伴有头痛,头晕,乏力,心悸,健忘,烦躁不安,多梦等,患者常常感到焦虑和对失眠的恐惧。

  服用药物改善睡眠,这些药物主要是镇静剂,患者在用药期间暂时有效,但停药后容易复发,长期服药会产生药物依赖,不得不增加剂量,损害身体,最终导致药物治疗疾病的效果不明显。

  中医调节,中医治疗失眠的原则是补充虚寒,在阴阳的基础上调整气血,辅以安宁,但由于失眠原因的多样性,中医的作用通常因人而异。

  各种民间疗法,有的病人已经长期成为自己的医生,根据自己的自我调整,总结出多种治疗失眠的方法,如改变饮食,并且平时要以积极的心理做自我暗示,这些都做到了具有良好的辅助治疗效果,但似乎更局限于症状较轻的患者。

  有些人白天比较闲散,所以晚上精神依然很好,可以选择在睡觉前做一些活动,如散步,下棋等,身心疲惫,躺在床上会睡得更快。精神催眠:让身体放松。闭上眼睛,集中精力于身体的一部分,保持心灵深处,身体放松,很快就能入睡。

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