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治疗失眠有效方法是什么

来源:重庆江北区黄泥磅医院 时间:2019-07-08 14:41:12

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  治疗失眠有效方法是什么?得了失眠应该怎样治疗呢?拥有一场美梦成为一段无望的奢求,拥被而眠、酣然入睡,这是多少失去睡眠权利的人群的愿望。他们的痛苦来自于一个叫失眠的病症,失眠的阴影一直笼罩在他们的上头,让他们没有一个完整的睡眠?

  失眠之后我们应该如何摆脱?如何治疗失眠?

  一、一定要困倦时才去睡,脑子还处于兴奋状态时别睡:人在兴奋状态下根本是睡不着的。如果在床上1~2小时睡不着最好起床,到安静的房间里看些枯燥的书,等困倦了再回到床上休息,一次不行,可重复2~3次,直到睡着为止。不要勉强睡觉,可听音乐助眠。

  二、睡觉前不要接触刺激性的食物:具兴奋刺激作用的食品,如辛辣食物,饮用咖啡、浓茶等,睡前应该少碰。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,不要吸烟。入睡前不阅读带刺激性的书报杂志,更不要看刺激、惊险的影视节目,也不要在睡觉前想太多今天的烦恼与明天的工作。

  三、入睡前可以做些放松活动:如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时,可以洗个热水澡或用热水泡脚,打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法,都有助于催眠。

  失眠之后我们应该如何摆脱?如何治疗失眠?失眠的引起因素有很多,有时候不仅仅只是情绪因素引起的,还可能是躯体因素。肾虚、气血不足等等都会引起失眠。所以大家在失眠时,应该对睡眠引起关注,有时候人失眠了,是因为身体对的机能出现了病变,再向人们敲响亚健康的警钟。

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