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心情不好怎么办?孕妇心情不好怎么发泄

来源:重庆江北区黄泥磅医院 时间:2019-09-25 11:06:55

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  心情不好怎么办?孕妇心情不好怎么发泄?现在的人们,在繁华的都市中,工作、生活、恋爱、婚姻、两性等等压力山大,让人们心情非常不好,难以快乐。

  一、孕妇心情不好怎么发泄

  1.接受日晒

  医师指出,日光照射对人体荷尔蒙有很大的影响,每日沐浴在阳光下至少15分钟,有助血清素的提升,建议孕妈咪着长袖衣物或于涂擦防晒乳后,让阳光直接洒在身上,帮助增加维他命D与骨质密度,也降低坏情绪的发生率。

  2.开始运动

  心情不好怎么办?除了一般熟悉的「每周3次、每次30分钟」的运动原则外,建议孕妈咪可以比一般人每周再多增加1~2次的频率、多走些路或多接触大自然,帮助提升血清素,也帮助控制孕期体重、减少孕期不适。

  二、心情不好怎么办

  一边开车,一边大声歌唱

  理由:心情不好时,打开车上的收音机,调到较大音量,跟着里面播放的旋律大声歌唱,完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的,但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。

  定期游泳

  心情不好怎么办?理由:游泳是最消耗体力的运动之一,但这种让人精疲力竭的活动,能让人摆脱烦恼,身心舒展。选择一个人去游泳也不错,被水包围其中,再糟糕的心情也能被软化。

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