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运动缓解抑郁症病情?治疗抑郁症医师
发布日期:Oct 15, 2019 浏览次数:

  运动缓解抑郁症病情?治疗抑郁症医师。抑郁症,大家都是很熟悉的,而且这种疾病给人们带来的危害比较大,所以我们要尽量的避免,对于缓解抑郁症病情的方法,我们也要熟悉的掌握。在平常的生活中也要注意自己的生活习惯,避免接触会触发抑郁症的因素,而且研究发下,运动是可以缓解抑郁症病情的,这是为什么呢?

  运动可以缓解抑郁症患者病情

  抑郁的人有一项很大的特征,就是会觉得全身无力,不仅做事提不起精神,甚至连煮饭、刷牙这些动作都会觉得力不从心,而运动可以消耗身体热量,改善体能,让运动者有自我掌控感,因此重拾信心,自然能改善抑郁的症状。无论如何,运动对身体有益,这点是不用置疑的。为摆脱自己的困境,我选择跳有韵律操和游泳。

  有氧运动是指运用身体大肌肉的运动,运动的人每分钟最大心跳率在50至85下,包括游泳、慢跑、骑脚踏车等都是,这类运动较不激烈,但对体能的提升很有帮助,最好每个星期至少3天,每次至少做20至30分钟。

  “英国运动医学杂志”的一篇文章指出,德国柏林自由大学的医生,追踪曾经罹患重度抑郁症至少9个月的5名中年男性和7名妇女,发现药物对这些患者的疗效相当有限,甚至是无效。

  后来,研究人员要这些患者每天在跑步机上运动30分钟,在10天的运动期间,逐渐增加其运动量,并评估患者情绪状况的变化,结果在10天后,有6名患者表示抑郁情绪已大有改善。

  而其中5个人之前接受药物治疗,情况并没有好转。不过,剩下的4个人则认为,不论是药物或运动,情况都没有改变。

  以上是对于运动可以缓解抑郁症患者病情的详细解答,随着社会压力的加大,人们的情绪也是长期的处于不稳定之中,而且抑郁症的高发病率也让人非常的恐慌,其实只要保持良好的心态和生活习惯,抑郁症是不会找上我们的,即使不小心患病也要及时的采取有效治疗。

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