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重庆心理医生分享如何预防抑郁症

来源:重庆江北区黄泥磅医院 时间:2020-05-16 16:53:41

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  重庆心理医生分享如何预防抑郁症?抑郁症是现在社会发病率非常高的病种之一,许多抑郁症的发生跟现在整个社会环境、教育程度,心理素质的提高,日常教育理念、教育方式方法有关系。所以具体的预防方法包括:

  1、心理社会因素的支持,抑郁症的发生与患者的个性类型有关,抑郁症患者的性格往往有他的特点,当然这种性格特点与家庭教育、学校教育以及社会教育都有相关,所以要更重视心理素质的培养和提高。常见的抑郁症患者性格,比如比较懦弱、容易多愁善感,或者对自己身体的健康过分关注,遇到不良心理社会因素时,往往容易诱发抑郁症。对这类型的人应该是引导其更好提高自己的心理素质,在成长过程当中有效设计改善心理、改善认知、改善行为活动的各种方式、方法,提高情商和逆商,就会很好的预防这类疾病的发生。同时与家属建立更良好的社会关系,对于预防也是有好处。因为每一个人在内心需求里面都有三大情感需要,这在专业上叫心理支持系统,这种支持系统可以帮助更好应对可能的情绪困难和问题。如果支持系统缺乏更多的资源,也会容易导致疾病的发生。所以建立良好的资源关系,也是预防抑郁症的重要因素;

  2、及时就医,有时候可以接触相关科普书籍,了解健康知识。比如关于心理学方面、心理疾病方面,包括身体不适,如果确实有不好的症状,及早去正规医院、心理医生处诊治判断,便于及早发现,及早得到正规的治疗;

  3、尽量多晒太阳,多运动。研究表明,运动能使脑内产生快乐分子、镇静分子,有助于提高人的情绪,预防抑郁;

  4、拓展视野,培养更广泛的兴趣爱好,比如读书,或者走出去拓展视野,多出去走走。丰富阅历和精神生活,尽可能不要让负面、消极的情绪和想法占据自己的意识;

  5、合理饮食。注意饮食习惯,保证全面营养,增强体质,会对身体起到有力的保护作用,身体好,精神状态也会有所改善。

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